当你很饿但兜里又没钱的时分，你很可能会去买一份经济又实惠的超值套餐。但不管是三明治、沙拉，仍是饮料，通常情况下你花的钱越少，它里边的卡路里就越多。
相同，在游水操练这个范畴，也有这么个怪状：你非常想进步你的游水技术，可是你既没有时刻研讨它，也不知道从何下手。事实上，大多数运动员都没有时刻和预算去请一个专业游水教练去静下心来悉心学习一下。
不过回过头来想一想，其实有时分最好的教练就在你身边：这个人可所以你的另一半，也可所以常常与你一同操练的火伴，还可所以你游水时泳池里的路人甲，没准他们能给你一些关于操练的中肯主张。要是你是一个人操练，那就能够仿照你身边大神的游水动作，或许最起码你能够在与之相类似的文章上听听世界级游水运动员的主张。
关于没有教练的运动员们来说，最大的应战就来自于自由泳的动作和动作之间有许多极端纤细的不同，而且你很难找到一个能系统性包括一切技术办法的技巧和办法。究竟应该先练哪里？究竟怎样练才干进步最快？究竟该怎么样进步？
如下是自由泳应该遵从的最重要的七个准则。这个“游水超值套餐”适用于任何人，不管你游得快仍是慢，不管你是初学者仍是资深玩家。
1. 不要憋气
喘不上来气是由肺部的二氧化碳形成的，当脸在水里的时分不断的用鼻子和嘴巴呼气，这样你就会舒适许多。每划三次水吸一次气是一个比较舒畅的呼吸形式，由于这样你两头都能够呼吸，也能取得足够的氧气。
2. 放松！放松！仍是放松！
别看这条规律很简单，等你开端泳的时分你就理解它的重要性了。世界上优异的游水运动员游起泳来就像在水面滑行相同。一定要顺着水的脾气，由于人是斗不过水的。因而，在水里的时分肯定要全身放松，集中精力往前游吧。学着操练脸朝下在水里漂浮的技术。
3. 身体成一条直线
先在陆地操练一下，身体站直，记住此刻脖子的方位和脸的朝向。然后把这个姿态复制到水里。这时分，水线正好切过你头顶的中部，而你的脸应该在水里。
4.记住滑行
游水时的划水和自行车的蹬踏、跑步的脚步都不相同，由于它不是一个接连的进程，或许说它不应该是一个接连的进程。跑步时，每一步和下一步都是连着的，骑车时牙盘的滚动也是接连的，可是游水时每一次的划水和下一次划水之间都应该有一个简略的滑行。当你的臂膀进入水中后，滑行一小会儿再往前划吧。不要像个风车相同不停地划。
5. 身体要滚动，但不要转过了
滚动身体是一个技术活，而且转得好的话会极具观赏性和美感，身体就像小刀相同切进水里。这儿边的窍门便是不要转过了。假如游水池的底部是水平的，池壁是竖直的，那你的身体不管朝哪边转，都不要超越45度。记住，头部和小腿不要跟着身体和臀部一同滚动，坚持你的脚直上直下得吊水。
6. 永久不要跳过身体的中线
任何情况下你的臂膀都不要跳过身体的中轴线。在你每次划水的时分，臂膀要在肩的前部直接进入水中。打开臂膀，抓水,向里扫，最终拉水的时分轻轻地划过大腿。整套动作看起来就像画了一个问号。指尖要一向指向泳池的底部。
7. 从髋部开端打腿
膝盖放松。脚趾绷直。幻想在水面敲打脚趾的感觉，要敲打出小水花才行。要是你感觉臀屈肌有些酸疼，那就对了。
